Points Clés
Les crêpes sont-elles considérées comme un aliment sain?
Les crêpes peuvent être saines selon les ingrédients utilisés et la façon dont elles sont préparées. Il est important de choisir des garnitures nutritives et de limiter les quantités de sucre et de matières grasses ajoutées.
Les crêpes conviennent-elles à un régime alimentaire équilibré?
Les crêpes peuvent être incluses dans un régime équilibré en les associant à des aliments riches en protéines, en fibres et en vitamines. Il est recommandé de les consommer avec des fruits frais ou des légumes pour un apport nutritionnel optimal.
Les crêpes peuvent-elles aider à perdre du poids?
Les crêpes peuvent être intégrées dans un plan de perte de poids en les préparant avec des ingrédients sains et en contrôlant les portions. Il est essentiel de surveiller les calories totales consommées pour atteindre vos objectifs de perte de poids.
Les crêpes sont-elles riches en glucides?
Les crêpes sont généralement riches en glucides en raison de la farine utilisée dans leur préparation. Il est recommandé de choisir des versions à base de farines complètes pour un apport en fibres plus élevé et une meilleure satiété.
Les crêpes peuvent-elles être consommées au petit-déjeuner?
Les crêpes peuvent être une option de petit-déjeuner savoureuse, mais il est important de les accompagner de protéines et de fibres pour un repas complet et équilibré. Ajouter des œufs, du yaourt ou des noix peut améliorer leur valeur nutritionnelle.
Les crêpes peuvent-elles être adaptées à un régime végétarien ou végétalien?
Les crêpes peuvent être adaptées à un régime végétarien ou végétalien en remplaçant les œufs et le lait par des alternatives végétales comme le lait d'amande ou la purée de banane. Il est important de vérifier les étiquettes des ingrédients pour s'assurer qu'ils respectent vos restrictions alimentaires.
Principaux Nutriments (Pour une portion de 100g)
Calories
279 kcal
Graisses
11,92 g
Protéines
7,43 g
Graisses
35,31 g
14% Valeur Nutritionnelle de Référence*
*Valeur Nutritionnelle de Référence (VNR) : 2 000 calories par jour
Répartition des Calories*
*% se référant uniquement aux 3 macronutriments
Crêpes: informations nutritionnelles
| Portion : 100g | %VNR* | |
|---|---|---|
| Calories | 279,0 kcal | 14% |
| Glucides totaux | 35,31 g | 12% |
| Fibre | 2,1 g | 8% |
| Sucre | 7,07 g | ** |
| Protéines | 7,43 g | 10% |
| Graisses totales | 11,92 g | 22% |
| Cholestérol | 60,0 mg | 20% |
| Graisses saturées | 3,072 g | 14% |
| Graisses monoinsaturées | 4,325 g | ** |
| Graisses polyinsaturées | 3,722 g | ** |
| Sodium | 512,0 mg | 21% |
| Calcium | 207,0 mg | 21% |
| Fer | 1,46 mg | 10% |
| Magnésium | 20,0 mg | ** |
| Cuivre | 0,056 mg | ** |
| Phosphore | 328,0 mg | ** |
| Potassium | 175,0 mg | ** |
| Zinc | 0,73 mg | ** |
| Sélénium | 10,4 mcg | ** |
| Caféine | 0,0 mg | ** |
| Théobromine | 0,0 mg | ** |
| Alcool | 0,0 g | ** |
| Vitamine A, RAE | 73,0 mcg | ** |
| Vitamine C | 0,0 mg | ** |
| Vitamine D | 0,9 mcg | ** |
| Vitamine E | 1,36 mg | ** |
| Vitamine K | 9,6 mcg | ** |
| Vitamine B-6 | 0,149 mg | ** |
| Vitamine B12 | 0,37 mcg | ** |
| Rétinol | 72,0 mcg | ** |
| Thiamine | 0,225 mg | ** |
| Riboflavine | 0,264 mg | ** |
| Niacine | 1,402 mg | ** |
| Carotène Alpha | 0,0 mcg | ** |
| Carotène Bêta | 12,0 mcg | ** |
| Folate total | 43,0 mcg | ** |
| Eau | 42,54 g | ** |
