Points Clés
Le maïs est-il un aliment sain pour perdre du poids?
Le maïs est un aliment sain qui peut être inclus dans un régime alimentaire équilibré pour perdre du poids, en raison de sa teneur en fibres et en nutriments essentiels.
Le maïs est-il sans gluten?
Le maïs est naturellement sans gluten, ce qui en fait une option sûre pour les personnes souffrant de la maladie cœliaque ou d'une sensibilité au gluten.
Comment le maïs peut-il être préparé de manière saine?
Le maïs peut être préparé de manière saine en le faisant cuire à la vapeur, en le grillant ou en le faisant bouillir, sans ajouter de matières grasses ou de sucre.
Le maïs est-il riche en antioxydants?
Le maïs est riche en antioxydants tels que la lutéine et la zéaxanthine, qui sont bénéfiques pour la santé des yeux et la prévention des maladies.
Le maïs est-il un aliment rassasiant?
Le maïs est un aliment riche en fibres, ce qui peut aider à favoriser la sensation de satiété et à contrôler l'appétit lors d'un régime pour perdre du poids.
Le maïs peut-il être inclus dans un régime végétarien ou végétalien?
Le maïs est une excellente source de glucides et peut être inclus dans un régime végétarien ou végétalien pour fournir de l'énergie et des nutriments essentiels.
Le maïs est-il un aliment à faible indice glycémique?
Le maïs a un indice glycémique modéré, ce qui signifie qu'il peut être consommé avec modération dans le cadre d'un régime pour contrôler la glycémie et perdre du poids.
Le maïs est-il recommandé pour les personnes souffrant de diabète?
Le maïs peut être consommé avec modération par les personnes souffrant de diabète, en tenant compte de sa teneur en glucides et de son impact sur la glycémie.
Principaux Nutriments (Pour une portion de 100g)
Calories
86 kcal
Graisses
1,35 g
Protéines
3,27 g
Graisses
18,7 g
4% Valeur Nutritionnelle de Référence*
*Valeur Nutritionnelle de Référence (VNR) : 2 000 calories par jour
Répartition des Calories*
*% se référant uniquement aux 3 macronutriments
Maïs: informations nutritionnelles
| Portion : 100g | %VNR* | |
|---|---|---|
| Calories | 86,0 kcal | 4% |
| Glucides totaux | 18,7 g | 6% |
| Fibre | 2,0 g | 8% |
| Sucre | 6,26 g | ** |
| Protéines | 3,27 g | 4% |
| Graisses totales | 1,35 g | 2% |
| Cholestérol | 0,0 mg | 0% |
| Graisses saturées | 0,325 g | 1% |
| Graisses monoinsaturées | 0,432 g | ** |
| Graisses polyinsaturées | 0,487 g | ** |
| Sodium | 15,0 mg | 1% |
| Calcium | 2,0 mg | 0% |
| Fer | 0,52 mg | 4% |
| Magnésium | 37,0 mg | ** |
| Cuivre | 0,054 mg | ** |
| Phosphore | 89,0 mg | ** |
| Potassium | 270,0 mg | ** |
| Zinc | 0,46 mg | ** |
| Sélénium | 0,6 mcg | ** |
| Caféine | 0,0 mg | ** |
| Théobromine | 0,0 mg | ** |
| Alcool | 0,0 g | ** |
| Vitamine A, RAE | 9,0 mcg | ** |
| Vitamine C | 6,8 mg | ** |
| Vitamine D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamine E | 0,07 mg | ** |
| Vitamine K | 0,3 mcg | ** |
| Vitamine B-6 | 0,093 mg | ** |
| Vitamine B12 | 0,0 mcg | ** |
| Rétinol | 0,0 mcg | ** |
| Thiamine | 0,155 mg | ** |
| Riboflavine | 0,055 mg | ** |
| Niacine | 1,77 mg | ** |
| Carotène Alpha | 16,0 mcg | ** |
| Carotène Bêta | 47,0 mcg | ** |
| Folate total | 42,0 mcg | ** |
| Eau | 76,05 g | ** |
