Points Clés
Quels sont les bienfaits pour la santé de consommer un smoothie aux légumes?
Les smoothies aux légumes sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants qui peuvent renforcer le système immunitaire et favoriser une meilleure santé globale.
Est-ce que les smoothies aux légumes peuvent aider à perdre du poids?
Les smoothies aux légumes peuvent être un excellent choix pour perdre du poids car ils sont faibles en calories tout en étant riches en nutriments essentiels.
Comment préparer un smoothie aux légumes équilibré et nutritif?
Pour un smoothie aux légumes équilibré, il est recommandé d'inclure une variété de légumes frais, des fruits pour la douceur, et éventuellement des protéines comme du yaourt ou des graines.
Les smoothies aux légumes sont-ils adaptés à tous les régimes alimentaires?
Les smoothies aux légumes peuvent être adaptés à la plupart des régimes alimentaires, y compris végétarien, végétalien, sans gluten, et cétogène, en fonction des ingrédients utilisés.
Quels légumes sont les meilleurs à inclure dans un smoothie pour la perte de poids?
Des légumes comme les épinards, le chou frisé, le concombre et le céleri sont d'excellents choix pour un smoothie destiné à la perte de poids en raison de leur faible teneur en calories et leur haute teneur en fibres.
Les smoothies aux légumes peuvent-ils remplacer un repas complet?
Les smoothies aux légumes peuvent être une option saine pour remplacer un repas, mais il est important de s'assurer qu'ils contiennent une quantité adéquate de protéines, de graisses saines et de glucides pour une nutrition équilibrée.
Quels sont les avantages de boire un smoothie aux légumes au petit-déjeuner?
Boire un smoothie aux légumes au petit-déjeuner peut aider à augmenter votre consommation de légumes dès le matin, ce qui peut favoriser une meilleure digestion et vous donner un coup de pouce énergétique pour la journée.
Les smoothies aux légumes sont-ils adaptés aux enfants?
Les smoothies aux légumes peuvent être une excellente façon d'incorporer des légumes dans l'alimentation des enfants, en les rendant plus attrayants et faciles à consommer pour les plus jeunes.
Principaux Nutriments (Pour une portion de 100g)
Calories
88 kcal
Graisses
6,53 g
Protéines
2,76 g
Graisses
6,06 g
4% Valeur Nutritionnelle de Référence*
*Valeur Nutritionnelle de Référence (VNR) : 2 000 calories par jour
Répartition des Calories*
*% se référant uniquement aux 3 macronutriments
Smoothie aux légumes: informations nutritionnelles
| Portion : 100g | %VNR* | |
|---|---|---|
| Calories | 88,0 kcal | 4% |
| Glucides totaux | 6,06 g | 2% |
| Fibre | 2,9 g | 12% |
| Sucre | 2,58 g | ** |
| Protéines | 2,76 g | 4% |
| Graisses totales | 6,53 g | 12% |
| Cholestérol | 4,0 mg | 1% |
| Graisses saturées | 1,351 g | 6% |
| Graisses monoinsaturées | 3,904 g | ** |
| Graisses polyinsaturées | 0,743 g | ** |
| Sodium | 33,0 mg | 1% |
| Calcium | 78,0 mg | 8% |
| Fer | 0,64 mg | 5% |
| Magnésium | 29,0 mg | ** |
| Cuivre | 0,093 mg | ** |
| Phosphore | 75,0 mg | ** |
| Potassium | 345,0 mg | ** |
| Zinc | 0,52 mg | ** |
| Sélénium | 1,2 mcg | ** |
| Caféine | 0,0 mg | ** |
| Théobromine | 0,0 mg | ** |
| Alcool | 0,0 g | ** |
| Vitamine A, RAE | 105,0 mcg | ** |
| Vitamine C | 8,3 mg | ** |
| Vitamine D | 0,5 mcg | ** |
| Vitamine E | 1,12 mg | ** |
| Vitamine K | 85,4 mcg | ** |
| Vitamine B-6 | 0,156 mg | ** |
| Vitamine B12 | 0,26 mcg | ** |
| Rétinol | 27,0 mcg | ** |
| Thiamine | 0,064 mg | ** |
| Riboflavine | 0,143 mg | ** |
| Niacine | 0,824 mg | ** |
| Carotène Alpha | 9,0 mcg | ** |
| Carotène Bêta | 927,0 mcg | ** |
| Folate total | 62,0 mcg | ** |
| Eau | 83,44 g | ** |
