Points Clés
Quels sont les bienfaits pour la santé de manger des mandarines crues?
Les mandarines crues sont riches en vitamine C, en fibres et en antioxydants, ce qui peut aider à renforcer le système immunitaire et à améliorer la santé digestive.
Les mandarines crues peuvent-elles aider à perdre du poids?
Les mandarines crues sont faibles en calories et riches en fibres, ce qui peut aider à favoriser la perte de poids en augmentant la sensation de satiété et en régulant la glycémie.
Comment intégrer les mandarines crues dans un régime alimentaire équilibré?
Les mandarines crues peuvent être consommées en collation, ajoutées à des salades de fruits ou utilisées pour aromatiser l'eau pour une alternative saine aux boissons sucrées.
Les mandarines crues sont-elles adaptées à un régime végétarien ou végétalien?
Oui, les mandarines crues sont naturellement sans produits d'origine animale, ce qui en fait un choix idéal pour les personnes suivant un régime végétarien ou végétalien.
Les mandarines crues sont-elles riches en sucre?
Les mandarines crues contiennent naturellement des sucres, mais elles sont également riches en fibres, ce qui peut aider à réguler la glycémie et à éviter les pics de sucre dans le sang.
Principaux Nutriments (Pour une portion de 100g)
Calories
53 kcal
Graisses
0,31 g
Protéines
0,81 g
Graisses
13,34 g
3% Valeur Nutritionnelle de Référence*
*Valeur Nutritionnelle de Référence (VNR) : 2 000 calories par jour
Répartition des Calories*
*% se référant uniquement aux 3 macronutriments
Mandarine crue: informations nutritionnelles
| Portion : 100g | %VNR* | |
|---|---|---|
| Calories | 53,0 kcal | 3% |
| Glucides totaux | 13,34 g | 4% |
| Fibre | 1,8 g | 7% |
| Sucre | 10,58 g | ** |
| Protéines | 0,81 g | 1% |
| Graisses totales | 0,31 g | 1% |
| Cholestérol | 0,0 mg | 0% |
| Graisses saturées | 0,039 g | 0% |
| Graisses monoinsaturées | 0,06 g | ** |
| Graisses polyinsaturées | 0,065 g | ** |
| Sodium | 2,0 mg | 0% |
| Calcium | 37,0 mg | 4% |
| Fer | 0,15 mg | 1% |
| Magnésium | 12,0 mg | ** |
| Cuivre | 0,042 mg | ** |
| Phosphore | 20,0 mg | ** |
| Potassium | 166,0 mg | ** |
| Zinc | 0,07 mg | ** |
| Sélénium | 0,1 mcg | ** |
| Caféine | 0,0 mg | ** |
| Théobromine | 0,0 mg | ** |
| Alcool | 0,0 g | ** |
| Vitamine A, RAE | 34,0 mcg | ** |
| Vitamine C | 26,7 mg | ** |
| Vitamine D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamine E | 0,2 mg | ** |
| Vitamine K | 0,0 mcg | ** |
| Vitamine B-6 | 0,078 mg | ** |
| Vitamine B12 | 0,0 mcg | ** |
| Rétinol | 0,0 mcg | ** |
| Thiamine | 0,058 mg | ** |
| Riboflavine | 0,036 mg | ** |
| Niacine | 0,376 mg | ** |
| Carotène Alpha | 101,0 mcg | ** |
| Carotène Bêta | 155,0 mcg | ** |
| Folate total | 16,0 mcg | ** |
| Eau | 85,17 g | ** |
