Points Clés
Quels sont les bienfaits pour la santé de la rutabaga cuit?
La rutabaga cuit est riche en fibres, en vitamines et en minéraux essentiels pour une bonne santé.
Est-ce que la rutabaga cuit peut aider à perdre du poids?
La rutabaga cuit est faible en calories et riche en fibres, ce qui peut aider à la perte de poids dans le cadre d'un régime équilibré.
Comment intégrer la rutabaga cuit dans un régime alimentaire sain?
La rutabaga cuit peut être ajoutée aux soupes, aux ragoûts ou même rôtie au four pour une option saine et délicieuse.
La rutabaga cuit est-elle adaptée aux personnes suivant un régime végétarien ou végétalien?
Oui, la rutabaga cuit est une excellente source de nutriments pour les personnes suivant un régime végétarien ou végétalien.
Est-ce que la rutabaga cuit peut aider à améliorer la digestion?
Oui, la rutabaga cuit est riche en fibres, ce qui peut favoriser une bonne digestion et la santé intestinale.
Quels sont les nutriments clés présents dans la rutabaga cuit?
La rutabaga cuit est une bonne source de vitamine C, de potassium et de fibres, qui sont essentiels pour une alimentation saine.
Principaux Nutriments (Pour une portion de 100g)
Calories
63 kcal
Graisses
2,89 g
Protéines
1,13 g
Graisses
8,98 g
3% Valeur Nutritionnelle de Référence*
*Valeur Nutritionnelle de Référence (VNR) : 2 000 calories par jour
Répartition des Calories*
*% se référant uniquement aux 3 macronutriments
Rutabaga cuit: informations nutritionnelles
| Portion : 100g | %VNR* | |
|---|---|---|
| Calories | 63,0 kcal | 3% |
| Glucides totaux | 8,98 g | 3% |
| Fibre | 2,4 g | 10% |
| Sucre | 4,64 g | ** |
| Protéines | 1,13 g | 2% |
| Graisses totales | 2,89 g | 5% |
| Cholestérol | 2,0 mg | 1% |
| Graisses saturées | 0,803 g | 4% |
| Graisses monoinsaturées | 1,028 g | ** |
| Graisses polyinsaturées | 0,925 g | ** |
| Sodium | 144,0 mg | 6% |
| Calcium | 45,0 mg | 5% |
| Fer | 0,46 mg | 3% |
| Magnésium | 21,0 mg | ** |
| Cuivre | 0,033 mg | ** |
| Phosphore | 55,0 mg | ** |
| Potassium | 318,0 mg | ** |
| Zinc | 0,25 mg | ** |
| Sélénium | 0,7 mcg | ** |
| Caféine | 0,0 mg | ** |
| Théobromine | 0,0 mg | ** |
| Alcool | 0,0 g | ** |
| Vitamine A, RAE | 12,0 mcg | ** |
| Vitamine C | 22,1 mg | ** |
| Vitamine D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamine E | 0,63 mg | ** |
| Vitamine K | 2,8 mcg | ** |
| Vitamine B-6 | 0,111 mg | ** |
| Vitamine B12 | 0,0 mcg | ** |
| Rétinol | 11,0 mcg | ** |
| Thiamine | 0,084 mg | ** |
| Riboflavine | 0,04 mg | ** |
| Niacine | 0,693 mg | ** |
| Carotène Alpha | 0,0 mcg | ** |
| Carotène Bêta | 6,0 mcg | ** |
| Folate total | 19,0 mcg | ** |
| Eau | 85,92 g | ** |
