Points Clés
Les mûres noires crues sont-elles riches en fibres?
Oui, les mûres noires crues sont une excellente source de fibres, ce qui peut aider à la digestion et à la satiété.
Les mûres noires crues sont-elles recommandées dans un régime alimentaire pour perdre du poids?
Oui, les mûres noires crues peuvent être un excellent choix dans le cadre d'un régime pour perdre du poids en raison de leur faible teneur en calories et de leur richesse en nutriments.
Les mûres noires crues sont-elles riches en antioxydants?
Oui, les mûres noires crues sont riches en antioxydants, ce qui peut aider à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres.
Les mûres noires crues sont-elles adaptées pour les personnes suivant un régime végétalien?
Oui, les mûres noires crues conviennent parfaitement aux personnes suivant un régime végétalien, car elles sont d'origine végétale.
Les mûres noires crues peuvent-elles aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires?
Oui, les mûres noires crues peuvent aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires en raison de leur teneur en antioxydants et en fibres.
Les mûres noires crues sont-elles une bonne source de vitamines et de minéraux?
Oui, les mûres noires crues sont une bonne source de vitamines et de minéraux essentiels pour la santé, tels que la vitamine C et le potassium.
Les mûres noires crues peuvent-elles être consommées par les personnes diabétiques?
Oui, les mûres noires crues peuvent être consommées par les personnes diabétiques en raison de leur faible indice glycémique.
Les mûres noires crues sont-elles faciles à intégrer dans une alimentation équilibrée?
Oui, les mûres noires crues sont faciles à intégrer dans une alimentation équilibrée en tant que collation saine ou ajoutées à des smoothies, des salades ou des desserts.
Principaux Nutriments (Pour une portion de 100g)
Calories
43 kcal
Graisses
0,49 g
Protéines
1,39 g
Graisses
9,61 g
2% Valeur Nutritionnelle de Référence*
*Valeur Nutritionnelle de Référence (VNR) : 2 000 calories par jour
Répartition des Calories*
*% se référant uniquement aux 3 macronutriments
Mûres noires crues: informations nutritionnelles
| Portion : 100g | %VNR* | |
|---|---|---|
| Calories | 43,0 kcal | 2% |
| Glucides totaux | 9,61 g | 3% |
| Fibre | 5,3 g | 21% |
| Sucre | 4,88 g | ** |
| Protéines | 1,39 g | 2% |
| Graisses totales | 0,49 g | 1% |
| Cholestérol | 0,0 mg | 0% |
| Graisses saturées | 0,014 g | 0% |
| Graisses monoinsaturées | 0,047 g | ** |
| Graisses polyinsaturées | 0,28 g | ** |
| Sodium | 1,0 mg | 0% |
| Calcium | 29,0 mg | 3% |
| Fer | 0,62 mg | 4% |
| Magnésium | 20,0 mg | ** |
| Cuivre | 0,165 mg | ** |
| Phosphore | 22,0 mg | ** |
| Potassium | 162,0 mg | ** |
| Zinc | 0,53 mg | ** |
| Sélénium | 0,4 mcg | ** |
| Caféine | 0,0 mg | ** |
| Théobromine | 0,0 mg | ** |
| Alcool | 0,0 g | ** |
| Vitamine A, RAE | 11,0 mcg | ** |
| Vitamine C | 21,0 mg | ** |
| Vitamine D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamine E | 1,17 mg | ** |
| Vitamine K | 19,8 mcg | ** |
| Vitamine B-6 | 0,03 mg | ** |
| Vitamine B12 | 0,0 mcg | ** |
| Rétinol | 0,0 mcg | ** |
| Thiamine | 0,02 mg | ** |
| Riboflavine | 0,026 mg | ** |
| Niacine | 0,646 mg | ** |
| Carotène Alpha | 0,0 mcg | ** |
| Carotène Bêta | 128,0 mcg | ** |
| Folate total | 25,0 mcg | ** |
| Eau | 88,15 g | ** |
