Points Clés
Quels sont les bienfaits pour la santé de la goyave crue?
La goyave crue est une excellente source de vitamine C, de fibres et d'antioxydants, ce qui en fait un aliment idéal pour renforcer le système immunitaire et favoriser la digestion.
Est-ce que la goyave crue peut aider à perdre du poids?
La goyave crue est faible en calories et riche en fibres, ce qui peut aider à favoriser la satiété et à contrôler l'appétit, ce qui peut être bénéfique pour la perte de poids.
Est-ce que la goyave crue est recommandée dans un régime alimentaire équilibré?
Oui, la goyave crue est un excellent choix pour un régime alimentaire équilibré en raison de sa teneur en nutriments essentiels et de ses nombreux bienfaits pour la santé.
La goyave crue est-elle une bonne source de vitamines et de minéraux?
Oui, la goyave crue est une excellente source de vitamine C, de vitamine A, de potassium et de fibres, ce qui en fait un aliment très nutritif.
Comment intégrer la goyave crue dans un régime alimentaire sain?
La goyave crue peut être consommée seule en collation, ajoutée à des salades de fruits ou utilisée dans des smoothies pour une dose supplémentaire de nutriments.
Principaux Nutriments (Pour une portion de 100g)
Calories
68 kcal
Graisses
0,95 g
Protéines
2,55 g
Graisses
14,32 g
3% Valeur Nutritionnelle de Référence*
*Valeur Nutritionnelle de Référence (VNR) : 2 000 calories par jour
Répartition des Calories*
*% se référant uniquement aux 3 macronutriments
Goyave crue: informations nutritionnelles
| Portion : 100g | %VNR* | |
|---|---|---|
| Calories | 68,0 kcal | 3% |
| Glucides totaux | 14,32 g | 5% |
| Fibre | 5,4 g | 22% |
| Sucre | 8,92 g | ** |
| Protéines | 2,55 g | 3% |
| Graisses totales | 0,95 g | 2% |
| Cholestérol | 0,0 mg | 0% |
| Graisses saturées | 0,272 g | 1% |
| Graisses monoinsaturées | 0,087 g | ** |
| Graisses polyinsaturées | 0,401 g | ** |
| Sodium | 2,0 mg | 0% |
| Calcium | 18,0 mg | 2% |
| Fer | 0,26 mg | 2% |
| Magnésium | 22,0 mg | ** |
| Cuivre | 0,23 mg | ** |
| Phosphore | 40,0 mg | ** |
| Potassium | 417,0 mg | ** |
| Zinc | 0,23 mg | ** |
| Sélénium | 0,6 mcg | ** |
| Caféine | 0,0 mg | ** |
| Théobromine | 0,0 mg | ** |
| Alcool | 0,0 g | ** |
| Vitamine A, RAE | 31,0 mcg | ** |
| Vitamine C | 228,3 mg | ** |
| Vitamine D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamine E | 0,73 mg | ** |
| Vitamine K | 2,6 mcg | ** |
| Vitamine B-6 | 0,11 mg | ** |
| Vitamine B12 | 0,0 mcg | ** |
| Rétinol | 0,0 mcg | ** |
| Thiamine | 0,067 mg | ** |
| Riboflavine | 0,04 mg | ** |
| Niacine | 1,084 mg | ** |
| Carotène Alpha | 0,0 mcg | ** |
| Carotène Bêta | 374,0 mcg | ** |
| Folate total | 49,0 mcg | ** |
| Eau | 80,8 g | ** |
