Points Clés
Quels sont les bienfaits pour la santé de la chayote cuite?
La chayote cuite est riche en fibres, en antioxydants et en vitamines, ce qui en fait un aliment sain pour la digestion et la santé globale.
Est-ce que la chayote cuite peut aider à perdre du poids?
La chayote cuite est faible en calories et en matières grasses, ce qui en fait un bon choix pour ceux qui cherchent à perdre du poids dans le cadre d'un régime équilibré.
Comment intégrer la chayote cuite dans un régime alimentaire équilibré?
La chayote cuite peut être ajoutée aux salades, aux sautés ou même consommée seule comme accompagnement, pour apporter des nutriments essentiels à votre alimentation.
La chayote cuite est-elle adaptée aux personnes suivant un régime végétarien ou végétalien?
Oui, la chayote cuite est un légume polyvalent qui peut être inclus dans les régimes végétariens et végétaliens pour apporter des nutriments importants.
Quels sont les effets de la chayote cuite sur la digestion?
La chayote cuite est facile à digérer en raison de sa teneur élevée en fibres, ce qui peut favoriser un système digestif sain.
La chayote cuite peut-elle aider à réduire le taux de cholestérol?
Grâce à sa teneur en fibres et en antioxydants, la chayote cuite peut contribuer à abaisser le taux de cholestérol dans le sang.
Est-ce que la chayote cuite est un aliment recommandé pour les personnes atteintes de diabète?
La chayote cuite a un indice glycémique bas, ce qui en fait un choix judicieux pour les personnes atteintes de diabète qui cherchent à contrôler leur glycémie.
Comment conserver et préparer la chayote cuite pour en tirer le meilleur bénéfice nutritionnel?
La chayote cuite peut être conservée au réfrigérateur et préparée en la cuisant à la vapeur, en la faisant sauter ou en la cuisant au four pour conserver ses nutriments.
Principaux Nutriments (Pour une portion de 100g)
Calories
44 kcal
Graisses
2,86 g
Protéines
0,86 g
Graisses
4,7 g
2% Valeur Nutritionnelle de Référence*
*Valeur Nutritionnelle de Référence (VNR) : 2 000 calories par jour
Répartition des Calories*
*% se référant uniquement aux 3 macronutriments
Chayote cuit: informations nutritionnelles
| Portion : 100g | %VNR* | |
|---|---|---|
| Calories | 44,0 kcal | 2% |
| Glucides totaux | 4,7 g | 2% |
| Fibre | 1,8 g | 7% |
| Sucre | 1,73 g | ** |
| Protéines | 0,86 g | 1% |
| Graisses totales | 2,86 g | 5% |
| Cholestérol | 2,0 mg | 1% |
| Graisses saturées | 0,804 g | 4% |
| Graisses monoinsaturées | 1,013 g | ** |
| Graisses polyinsaturées | 0,893 g | ** |
| Sodium | 133,0 mg | 6% |
| Calcium | 18,0 mg | 2% |
| Fer | 0,36 mg | 3% |
| Magnésium | 13,0 mg | ** |
| Cuivre | 0,128 mg | ** |
| Phosphore | 19,0 mg | ** |
| Potassium | 131,0 mg | ** |
| Zinc | 0,77 mg | ** |
| Sélénium | 0,2 mcg | ** |
| Caféine | 0,0 mg | ** |
| Théobromine | 0,0 mg | ** |
| Alcool | 0,0 g | ** |
| Vitamine A, RAE | 12,0 mcg | ** |
| Vitamine C | 6,8 mg | ** |
| Vitamine D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamine E | 0,44 mg | ** |
| Vitamine K | 6,8 mcg | ** |
| Vitamine B-6 | 0,089 mg | ** |
| Vitamine B12 | 0,0 mcg | ** |
| Rétinol | 11,0 mcg | ** |
| Thiamine | 0,024 mg | ** |
| Riboflavine | 0,029 mg | ** |
| Niacine | 0,465 mg | ** |
| Carotène Alpha | 0,0 mcg | ** |
| Carotène Bêta | 5,0 mcg | ** |
| Folate total | 82,0 mcg | ** |
| Eau | 90,92 g | ** |
