Points Clés
Quels sont les bienfaits pour la santé de manger du panais cuit?
Le panais cuit est une excellente source de fibres, de vitamines et de minéraux qui peuvent contribuer à une alimentation saine et équilibrée.
Le panais cuit peut-il aider à perdre du poids?
Le panais cuit est faible en calories et riche en fibres, ce qui peut aider à favoriser la satiété et à contrôler l'appétit, ce qui peut être bénéfique pour la perte de poids.
Comment intégrer le panais cuit dans un régime alimentaire équilibré?
Le panais cuit peut être ajouté à des salades, des soupes ou des plats principaux pour augmenter l'apport en fibres et en nutriments dans un régime alimentaire équilibré.
Le panais cuit est-il adapté aux personnes suivant un régime végétarien ou végétalien?
Oui, le panais cuit est une excellente option pour les personnes suivant un régime végétarien ou végétalien en raison de sa teneur en nutriments essentiels.
Le panais cuit peut-il être consommé par les personnes souffrant de diabète?
Le panais cuit a un indice glycémique relativement bas, ce qui en fait une option acceptable pour les personnes souffrant de diabète lorsqu'il est consommé avec modération.
Principaux Nutriments (Pour une portion de 100g)
Calories
91 kcal
Graisses
2,83 g
Protéines
1,29 g
Graisses
16,47 g
5% Valeur Nutritionnelle de Référence*
*Valeur Nutritionnelle de Référence (VNR) : 2 000 calories par jour
Répartition des Calories*
*% se référant uniquement aux 3 macronutriments
Panais cuits: informations nutritionnelles
| Portion : 100g | %VNR* | |
|---|---|---|
| Calories | 91,0 kcal | 5% |
| Glucides totaux | 16,47 g | 5% |
| Fibre | 3,5 g | 14% |
| Sucre | 4,65 g | ** |
| Protéines | 1,29 g | 2% |
| Graisses totales | 2,83 g | 5% |
| Cholestérol | 2,0 mg | 1% |
| Graisses saturées | 0,769 g | 3% |
| Graisses monoinsaturées | 1,04 g | ** |
| Graisses polyinsaturées | 0,821 g | ** |
| Sodium | 132,0 mg | 6% |
| Calcium | 36,0 mg | 4% |
| Fer | 0,56 mg | 4% |
| Magnésium | 28,0 mg | ** |
| Cuivre | 0,134 mg | ** |
| Phosphore | 67,0 mg | ** |
| Potassium | 356,0 mg | ** |
| Zinc | 0,25 mg | ** |
| Sélénium | 1,7 mcg | ** |
| Caféine | 0,0 mg | ** |
| Théobromine | 0,0 mg | ** |
| Alcool | 0,0 g | ** |
| Vitamine A, RAE | 11,0 mcg | ** |
| Vitamine C | 12,6 mg | ** |
| Vitamine D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamine E | 1,26 mg | ** |
| Vitamine K | 3,3 mcg | ** |
| Vitamine B-6 | 0,106 mg | ** |
| Vitamine B12 | 0,0 mcg | ** |
| Rétinol | 10,0 mcg | ** |
| Thiamine | 0,08 mg | ** |
| Riboflavine | 0,05 mg | ** |
| Niacine | 0,701 mg | ** |
| Carotène Alpha | 0,0 mcg | ** |
| Carotène Bêta | 5,0 mcg | ** |
| Folate total | 56,0 mcg | ** |
| Eau | 78,01 g | ** |
