Points Clés
Quels sont les bienfaits de la mangue crue pour la santé?
La mangue crue est riche en vitamines et minéraux essentiels qui peuvent contribuer à une alimentation saine.
La mangue crue est-elle un fruit recommandé pour les personnes suivant un régime alimentaire pour perdre du poids?
La mangue crue peut être un choix sain pour les personnes suivant un régime alimentaire, car elle est faible en calories et riche en fibres.
Comment intégrer la mangue crue dans un régime alimentaire équilibré?
La mangue crue peut être consommée seule en collation, ajoutée à des salades ou utilisée dans des smoothies pour une touche sucrée et nutritive.
La mangue crue est-elle adaptée pour les personnes souffrant de diabète?
Les personnes atteintes de diabète doivent surveiller leur consommation de fruits sucrés comme la mangue crue, mais elle peut être consommée avec modération dans le cadre d'une alimentation équilibrée.
Quelle est la teneur en fibres de la mangue crue?
La mangue crue est une bonne source de fibres alimentaires, ce qui peut aider à favoriser la digestion et la sensation de satiété.
La mangue crue contient-elle des antioxydants?
Oui, la mangue crue est riche en antioxydants, qui peuvent aider à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres.
La mangue crue peut-elle aider à réduire les risques de maladies cardiovasculaires?
La mangue crue contient des nutriments bénéfiques pour la santé cardiovasculaire, tels que la vitamine C et les fibres, qui peuvent contribuer à réduire les risques de maladies cardiaques.
Quels sont les meilleurs moments pour consommer de la mangue crue dans le cadre d'un régime alimentaire équilibré?
La mangue crue peut être consommée à tout moment de la journée, que ce soit en collation, en dessert ou ajoutée à des plats principaux pour une touche sucrée et savoureuse.
Principaux Nutriments (Pour une portion de 100g)
Calories
60 kcal
Graisses
0,38 g
Protéines
0,82 g
Graisses
14,98 g
3% Valeur Nutritionnelle de Référence*
*Valeur Nutritionnelle de Référence (VNR) : 2 000 calories par jour
Répartition des Calories*
*% se référant uniquement aux 3 macronutriments
Mangue crue: informations nutritionnelles
| Portion : 100g | %VNR* | |
|---|---|---|
| Calories | 60,0 kcal | 3% |
| Glucides totaux | 14,98 g | 5% |
| Fibre | 1,6 g | 6% |
| Sucre | 13,66 g | ** |
| Protéines | 0,82 g | 1% |
| Graisses totales | 0,38 g | 1% |
| Cholestérol | 0,0 mg | 0% |
| Graisses saturées | 0,092 g | 0% |
| Graisses monoinsaturées | 0,14 g | ** |
| Graisses polyinsaturées | 0,071 g | ** |
| Sodium | 1,0 mg | 0% |
| Calcium | 11,0 mg | 1% |
| Fer | 0,16 mg | 1% |
| Magnésium | 10,0 mg | ** |
| Cuivre | 0,111 mg | ** |
| Phosphore | 14,0 mg | ** |
| Potassium | 168,0 mg | ** |
| Zinc | 0,09 mg | ** |
| Sélénium | 0,6 mcg | ** |
| Caféine | 0,0 mg | ** |
| Théobromine | 0,0 mg | ** |
| Alcool | 0,0 g | ** |
| Vitamine A, RAE | 54,0 mcg | ** |
| Vitamine C | 36,4 mg | ** |
| Vitamine D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamine E | 0,9 mg | ** |
| Vitamine K | 4,2 mcg | ** |
| Vitamine B-6 | 0,119 mg | ** |
| Vitamine B12 | 0,0 mcg | ** |
| Rétinol | 0,0 mcg | ** |
| Thiamine | 0,028 mg | ** |
| Riboflavine | 0,038 mg | ** |
| Niacine | 0,669 mg | ** |
| Carotène Alpha | 9,0 mcg | ** |
| Carotène Bêta | 640,0 mcg | ** |
| Folate total | 43,0 mcg | ** |
| Eau | 83,46 g | ** |
