Points Clés
Quels sont les bienfaits pour la santé de manger de l'avocat cru?
L'avocat cru est riche en graisses saines, en fibres et en vitamines, ce qui peut contribuer à une meilleure santé cardiovasculaire et digestive.
L'avocat cru peut-il aider à perdre du poids?
En raison de sa teneur élevée en graisses saines et en fibres, l'avocat cru peut aider à favoriser la satiété et à contrôler l'appétit, ce qui peut être bénéfique pour la perte de poids.
Comment intégrer l'avocat cru dans un régime alimentaire équilibré?
L'avocat cru peut être ajouté aux salades, aux smoothies ou utilisé comme substitut de matières grasses dans les recettes pour une alimentation équilibrée.
L'avocat cru est-il adapté aux personnes suivant un régime végétarien ou végétalien?
Oui, l'avocat cru est une excellente source de graisses végétales et de nutriments essentiels pour les personnes suivant un régime végétarien ou végétalien.
Est-ce que manger de l'avocat cru peut aider à réduire le risque de maladies chroniques?
Les graisses saines et les antioxydants présents dans l'avocat cru peuvent contribuer à réduire l'inflammation et le risque de maladies chroniques comme les maladies cardiaques et le diabète.
Principaux Nutriments (Pour une portion de 100g)
Calories
160 kcal
Graisses
14,66 g
Protéines
2,0 g
Graisses
8,53 g
8% Valeur Nutritionnelle de Référence*
*Valeur Nutritionnelle de Référence (VNR) : 2 000 calories par jour
Répartition des Calories*
*% se référant uniquement aux 3 macronutriments
Avocat cru: informations nutritionnelles
| Portion : 100g | %VNR* | |
|---|---|---|
| Calories | 160,0 kcal | 8% |
| Glucides totaux | 8,53 g | 3% |
| Fibre | 6,7 g | 27% |
| Sucre | 0,66 g | ** |
| Protéines | 2,0 g | 3% |
| Graisses totales | 14,66 g | 27% |
| Cholestérol | 0,0 mg | 0% |
| Graisses saturées | 2,126 g | 10% |
| Graisses monoinsaturées | 9,799 g | ** |
| Graisses polyinsaturées | 1,816 g | ** |
| Sodium | 7,0 mg | 0% |
| Calcium | 12,0 mg | 1% |
| Fer | 0,55 mg | 4% |
| Magnésium | 29,0 mg | ** |
| Cuivre | 0,19 mg | ** |
| Phosphore | 52,0 mg | ** |
| Potassium | 485,0 mg | ** |
| Zinc | 0,64 mg | ** |
| Sélénium | 0,4 mcg | ** |
| Caféine | 0,0 mg | ** |
| Théobromine | 0,0 mg | ** |
| Alcool | 0,0 g | ** |
| Vitamine A, RAE | 7,0 mcg | ** |
| Vitamine C | 10,0 mg | ** |
| Vitamine D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamine E | 2,07 mg | ** |
| Vitamine K | 21,0 mcg | ** |
| Vitamine B-6 | 0,257 mg | ** |
| Vitamine B12 | 0,0 mcg | ** |
| Rétinol | 0,0 mcg | ** |
| Thiamine | 0,067 mg | ** |
| Riboflavine | 0,13 mg | ** |
| Niacine | 1,738 mg | ** |
| Carotène Alpha | 24,0 mcg | ** |
| Carotène Bêta | 62,0 mcg | ** |
| Folate total | 81,0 mcg | ** |
| Eau | 73,23 g | ** |
