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Points Clés
Quels sont les bienfaits du flet cru pour la santé?
Le flet cru est riche en protéines et en acides gras essentiels, ce qui en fait un aliment sain pour la santé.
Le flet cru est-il recommandé dans le cadre d'un régime alimentaire équilibré?
Oui, le flet cru est une excellente source de nutriments essentiels et peut être inclus dans un régime équilibré.
Comment le flet cru peut-il aider à perdre du poids?
Le flet cru est faible en calories et riche en protéines, ce qui peut aider à favoriser la satiété et à contrôler l'appétit.
Le flet cru est-il adapté pour les personnes suivant un régime végétarien ou végétalien?
Oui, le flet cru est une excellente source de protéines pour les personnes suivant un régime végétarien ou végétalien.
Comment intégrer le flet cru dans un régime alimentaire équilibré?
Le flet cru peut être consommé en salade, en tartare ou en carpaccio pour ajouter de la variété à votre alimentation.
Principaux Nutriments (Pour une portion de 100g)
Calories
70 kcal
Graisses
1,93 g
Protéines
12,41 g
Graisses
0,0 g
4% Valeur Nutritionnelle de Référence*
*Valeur Nutritionnelle de Référence (VNR) : 2 000 calories par jour
Répartition des Calories*
*% se référant uniquement aux 3 macronutriments
Flet cru: informations nutritionnelles
| Portion : 100g | %VNR* | |
|---|---|---|
| Calories | 70,0 kcal | 4% |
| Glucides totaux | 0,0 g | 0% |
| Fibre | 0,0 g | 0% |
| Sucre | 0,0 g | ** |
| Protéines | 12,41 g | 17% |
| Graisses totales | 1,93 g | 4% |
| Cholestérol | 45,0 mg | 15% |
| Graisses saturées | 0,441 g | 2% |
| Graisses monoinsaturées | 0,535 g | ** |
| Graisses polyinsaturées | 0,374 g | ** |
| Sodium | 81,0 mg | 3% |
| Calcium | 21,0 mg | 2% |
| Fer | 0,18 mg | 1% |
| Magnésium | 18,0 mg | ** |
| Cuivre | 0,019 mg | ** |
| Phosphore | 252,0 mg | ** |
| Potassium | 160,0 mg | ** |
| Zinc | 0,32 mg | ** |
| Sélénium | 26,6 mcg | ** |
| Caféine | 0,0 mg | ** |
| Théobromine | 0,0 mg | ** |
| Alcool | 0,0 g | ** |
| Vitamine A, RAE | 10,0 mcg | ** |
| Vitamine C | 0,0 mg | ** |
| Vitamine D | 2,8 mcg | ** |
| Vitamine E | 0,63 mg | ** |
| Vitamine K | 0,1 mcg | ** |
| Vitamine B-6 | 0,098 mg | ** |
| Vitamine B12 | 1,13 mcg | ** |
| Rétinol | 10,0 mcg | ** |
| Thiamine | 0,022 mg | ** |
| Riboflavine | 0,02 mg | ** |
| Niacine | 1,04 mg | ** |
| Carotène Alpha | 0,0 mcg | ** |
| Carotène Bêta | 0,0 mcg | ** |
| Folate total | 5,0 mcg | ** |
| Eau | 84,63 g | ** |
