Points Clés
Quels sont les bienfaits pour la santé de la consommation de fruits?
Les fruits sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants qui aident à renforcer le système immunitaire et à prévenir les maladies.
Est-ce que manger des fruits peut aider à perdre du poids?
Oui, les fruits sont faibles en calories et riches en fibres, ce qui peut aider à contrôler l'appétit et favoriser la perte de poids.
Quels fruits sont recommandés pour une alimentation équilibrée?
Les fruits comme les baies, les agrumes, les pommes et les bananes sont souvent recommandés pour leur teneur en nutriments essentiels.
Les fruits peuvent-ils être consommés dans le cadre d'un régime alimentaire spécifique?
Oui, les fruits peuvent être inclus dans la plupart des régimes alimentaires en raison de leur valeur nutritionnelle et de leur faible teneur en matières grasses.
Est-il préférable de consommer des fruits frais ou des fruits en conserve?
Il est préférable de consommer des fruits frais car ils conservent plus de nutriments que les fruits en conserve qui peuvent contenir des sucres ajoutés.
Les fruits peuvent-ils aider à réduire le risque de maladies chroniques?
Oui, les fruits sont associés à une réduction du risque de maladies cardiaques, de diabète et de certains cancers en raison de leurs propriétés antioxydantes.
Quels fruits sont riches en fibres et peuvent aider à la digestion?
Des fruits comme les poires, les prunes, les framboises et les figues sont riches en fibres et peuvent favoriser une bonne digestion.
Les fruits peuvent-ils être consommés à tout moment de la journée?
Oui, les fruits peuvent être consommés à tout moment de la journée, que ce soit en collation, en dessert ou en accompagnement d'un repas.
Principaux Nutriments (Pour une portion de 100g)
Calories
62 kcal
Graisses
0,23 g
Protéines
0,76 g
Graisses
15,96 g
3% Valeur Nutritionnelle de Référence*
*Valeur Nutritionnelle de Référence (VNR) : 2 000 calories par jour
Répartition des Calories*
*% se référant uniquement aux 3 macronutriments
Fruit: informations nutritionnelles
| Portion : 100g | %VNR* | |
|---|---|---|
| Calories | 62,0 kcal | 3% |
| Glucides totaux | 15,96 g | 5% |
| Fibre | 2,1 g | 8% |
| Sucre | 10,77 g | ** |
| Protéines | 0,76 g | 1% |
| Graisses totales | 0,23 g | 0% |
| Cholestérol | 0,0 mg | 0% |
| Graisses saturées | 0,053 g | 0% |
| Graisses monoinsaturées | 0,024 g | ** |
| Graisses polyinsaturées | 0,068 g | ** |
| Sodium | 1,0 mg | 0% |
| Calcium | 12,0 mg | 1% |
| Fer | 0,24 mg | 2% |
| Magnésium | 14,0 mg | ** |
| Cuivre | 0,064 mg | ** |
| Phosphore | 17,0 mg | ** |
| Potassium | 209,0 mg | ** |
| Zinc | 0,1 mg | ** |
| Sélénium | 0,5 mcg | ** |
| Caféine | 0,0 mg | ** |
| Théobromine | 0,0 mg | ** |
| Alcool | 0,0 g | ** |
| Vitamine A, RAE | 5,0 mcg | ** |
| Vitamine C | 18,8 mg | ** |
| Vitamine D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamine E | 0,18 mg | ** |
| Vitamine K | 4,0 mcg | ** |
| Vitamine B-6 | 0,15 mg | ** |
| Vitamine B12 | 0,0 mcg | ** |
| Rétinol | 0,0 mcg | ** |
| Thiamine | 0,042 mg | ** |
| Riboflavine | 0,049 mg | ** |
| Niacine | 0,357 mg | ** |
| Carotène Alpha | 9,0 mcg | ** |
| Carotène Bêta | 47,0 mcg | ** |
| Folate total | 14,0 mcg | ** |
| Eau | 82,56 g | ** |
