Points Clés
Quels sont les bienfaits pour la santé de la consommation de litchis?
Les litchis sont riches en vitamine C, en antioxydants et en fibres, ce qui peut contribuer à renforcer le système immunitaire et à favoriser une bonne digestion.
Les litchis peuvent-ils aider à perdre du poids?
Les litchis sont faibles en calories et riches en fibres, ce qui peut aider à favoriser la satiété et à contrôler l'appétit, ce qui peut être bénéfique pour la perte de poids.
Comment intégrer les litchis dans un régime alimentaire équilibré?
Les litchis peuvent être consommés tels quels en collation, ajoutés à des salades de fruits ou utilisés dans des smoothies pour une option saine et rafraîchissante.
Les litchis sont-ils adaptés aux personnes suivant un régime végétarien ou végétalien?
Oui, les litchis sont une excellente option pour les personnes suivant un régime végétarien ou végétalien, car ils sont une source naturelle de nutriments importants.
Les litchis peuvent-ils être consommés par les personnes atteintes de diabète?
Les litchis ont un indice glycémique modéré, ce qui signifie qu'ils peuvent être consommés avec modération par les personnes atteintes de diabète, en tenant compte de leur apport en glucides.
Les litchis peuvent-ils causer des allergies alimentaires?
Les litchis peuvent provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes sensibles, il est donc recommandé de consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
Les litchis sont-ils recommandés pour les enfants?
Les litchis sont une option saine pour les enfants en raison de leur teneur en vitamines et minéraux essentiels, mais il est important de surveiller leur consommation en raison de leur teneur en sucre naturel.
Les litchis peuvent-ils être consommés par les femmes enceintes?
Les litchis peuvent être consommés avec modération par les femmes enceintes, car ils sont une source de nutriments importants, mais il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour des conseils personnalisés.
Principaux Nutriments (Pour une portion de 100g)
Calories
66 kcal
Graisses
0,44 g
Protéines
0,83 g
Graisses
16,53 g
3% Valeur Nutritionnelle de Référence*
*Valeur Nutritionnelle de Référence (VNR) : 2 000 calories par jour
Répartition des Calories*
*% se référant uniquement aux 3 macronutriments
Litchi: informations nutritionnelles
| Portion : 100g | %VNR* | |
|---|---|---|
| Calories | 66,0 kcal | 3% |
| Glucides totaux | 16,53 g | 6% |
| Fibre | 1,3 g | 5% |
| Sucre | 15,23 g | ** |
| Protéines | 0,83 g | 1% |
| Graisses totales | 0,44 g | 1% |
| Cholestérol | 0,0 mg | 0% |
| Graisses saturées | 0,099 g | 0% |
| Graisses monoinsaturées | 0,12 g | ** |
| Graisses polyinsaturées | 0,132 g | ** |
| Sodium | 1,0 mg | 0% |
| Calcium | 5,0 mg | 1% |
| Fer | 0,31 mg | 2% |
| Magnésium | 10,0 mg | ** |
| Cuivre | 0,148 mg | ** |
| Phosphore | 31,0 mg | ** |
| Potassium | 171,0 mg | ** |
| Zinc | 0,07 mg | ** |
| Sélénium | 0,6 mcg | ** |
| Caféine | 0,0 mg | ** |
| Théobromine | 0,0 mg | ** |
| Alcool | 0,0 g | ** |
| Vitamine A, RAE | 0,0 mcg | ** |
| Vitamine C | 71,5 mg | ** |
| Vitamine D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamine E | 0,07 mg | ** |
| Vitamine K | 0,4 mcg | ** |
| Vitamine B-6 | 0,1 mg | ** |
| Vitamine B12 | 0,0 mcg | ** |
| Rétinol | 0,0 mcg | ** |
| Thiamine | 0,011 mg | ** |
| Riboflavine | 0,065 mg | ** |
| Niacine | 0,603 mg | ** |
| Carotène Alpha | 0,0 mcg | ** |
| Carotène Bêta | 0,0 mcg | ** |
| Folate total | 14,0 mcg | ** |
| Eau | 81,76 g | ** |
