Points Clés
Quels sont les bienfaits pour la santé du ragoût espagnol?
Le ragoût espagnol est riche en protéines et en fibres, ce qui peut aider à la satiété et à la digestion.
Est-ce que le ragoût espagnol est adapté pour les personnes suivant un régime végétarien?
Oui, le ragoût espagnol peut être une excellente option pour les personnes suivant un régime végétarien, car il est souvent préparé avec des légumes et des légumineuses.
Le ragoût espagnol contient-il des glucides?
Oui, le ragoût espagnol contient des glucides provenant des légumes et des légumineuses utilisés dans sa préparation.
Est-ce que le ragoût espagnol est un plat équilibré?
Le ragoût espagnol peut être un plat équilibré s'il est préparé avec une variété d'ingrédients sains et équilibrés.
Le ragoût espagnol peut-il aider à perdre du poids?
Le ragoût espagnol peut être inclus dans un régime alimentaire équilibré pour aider à perdre du poids en raison de sa teneur en fibres et en protéines.
Le ragoût espagnol est-il adapté pour les personnes souffrant de diabète?
Le ragoût espagnol peut être adapté pour les personnes souffrant de diabète s'il est préparé avec des ingrédients à faible indice glycémique.
Quels sont les principaux ingrédients du ragoût espagnol?
Les principaux ingrédients du ragoût espagnol sont généralement des légumes comme les poivrons, les tomates, les oignons et des légumineuses comme les haricots rouges ou les pois chiches.
Comment peut-on rendre le ragoût espagnol plus sain?
Pour rendre le ragoût espagnol plus sain, on peut opter pour des versions avec moins de matières grasses, ajouter plus de légumes et utiliser des épices et des herbes aromatiques pour rehausser la saveur.
Principaux Nutriments (Pour une portion de 100g)
Calories
82 kcal
Graisses
2,76 g
Protéines
6,48 g
Graisses
8,04 g
4% Valeur Nutritionnelle de Référence*
*Valeur Nutritionnelle de Référence (VNR) : 2 000 calories par jour
Répartition des Calories*
*% se référant uniquement aux 3 macronutriments
Ragoût espagnol: informations nutritionnelles
| Portion : 100g | %VNR* | |
|---|---|---|
| Calories | 82,0 kcal | 4% |
| Glucides totaux | 8,04 g | 3% |
| Fibre | 1,6 g | 6% |
| Sucre | 1,74 g | ** |
| Protéines | 6,48 g | 9% |
| Graisses totales | 2,76 g | 5% |
| Cholestérol | 16,0 mg | 5% |
| Graisses saturées | 0,907 g | 4% |
| Graisses monoinsaturées | 1,056 g | ** |
| Graisses polyinsaturées | 0,457 g | ** |
| Sodium | 355,0 mg | 15% |
| Calcium | 21,0 mg | 2% |
| Fer | 0,81 mg | 6% |
| Magnésium | 17,0 mg | ** |
| Cuivre | 0,077 mg | ** |
| Phosphore | 76,0 mg | ** |
| Potassium | 231,0 mg | ** |
| Zinc | 0,98 mg | ** |
| Sélénium | 5,5 mcg | ** |
| Caféine | 0,0 mg | ** |
| Théobromine | 0,0 mg | ** |
| Alcool | 0,0 g | ** |
| Vitamine A, RAE | 39,0 mcg | ** |
| Vitamine C | 9,1 mg | ** |
| Vitamine D | 0,1 mcg | ** |
| Vitamine E | 0,28 mg | ** |
| Vitamine K | 10,5 mcg | ** |
| Vitamine B-6 | 0,167 mg | ** |
| Vitamine B12 | 0,19 mcg | ** |
| Rétinol | 0,0 mcg | ** |
| Thiamine | 0,069 mg | ** |
| Riboflavine | 0,068 mg | ** |
| Niacine | 1,659 mg | ** |
| Carotène Alpha | 150,0 mcg | ** |
| Carotène Bêta | 389,0 mcg | ** |
| Folate total | 21,0 mcg | ** |
| Eau | 80,79 g | ** |
