Points Clés
Quels sont les bienfaits nutritionnels du riz pilaf?
Le riz pilaf est une bonne source de glucides complexes, de fibres et de certains minéraux essentiels comme le magnésium et le phosphore.
Le riz pilaf est-il recommandé dans le cadre d'un régime alimentaire équilibré?
Le riz pilaf peut être inclus dans un régime équilibré en quantités modérées, en particulier s'il est accompagné de légumes et de protéines maigres.
Le riz pilaf est-il sans gluten?
Le riz pilaf est naturellement sans gluten, ce qui en fait une option appropriée pour les personnes souffrant de la maladie cœliaque ou d'une sensibilité au gluten.
Comment préparer le riz pilaf de manière saine?
Pour une préparation saine du riz pilaf, il est recommandé de le cuire dans de l'eau ou du bouillon de légumes et d'éviter l'ajout de trop de matières grasses.
Le riz pilaf peut-il aider à perdre du poids?
Le riz pilaf peut être inclus dans un régime de perte de poids en raison de sa teneur en fibres qui favorise la satiété et aide à contrôler l'appétit.
Le riz pilaf est-il adapté aux végétariens et végétaliens?
Le riz pilaf est une option adaptée aux régimes végétariens et végétaliens, car il est d'origine végétale et peut être accompagné de divers légumes et protéines végétales.
Le riz pilaf est-il considéré comme un aliment complet?
Le riz pilaf est un aliment polyvalent qui peut être inclus dans des repas équilibrés en fournissant des glucides, des fibres et des minéraux essentiels.
Le riz pilaf peut-il être consommé par les personnes atteintes de diabète?
Le riz pilaf peut être consommé par les personnes atteintes de diabète en surveillant les portions et en le combinant avec d'autres aliments à faible indice glycémique.
Principaux Nutriments (Pour une portion de 100g)
Calories
136 kcal
Graisses
3,03 g
Protéines
3,29 g
Graisses
24,08 g
7% Valeur Nutritionnelle de Référence*
*Valeur Nutritionnelle de Référence (VNR) : 2 000 calories par jour
Répartition des Calories*
*% se référant uniquement aux 3 macronutriments
Riz pilaf: informations nutritionnelles
| Portion : 100g | %VNR* | |
|---|---|---|
| Calories | 136,0 kcal | 7% |
| Glucides totaux | 24,08 g | 8% |
| Fibre | 0,4 g | 2% |
| Sucre | 0,48 g | ** |
| Protéines | 3,29 g | 4% |
| Graisses totales | 3,03 g | 6% |
| Cholestérol | 0,0 mg | 0% |
| Graisses saturées | 0,452 g | 2% |
| Graisses monoinsaturées | 1,206 g | ** |
| Graisses polyinsaturées | 1,189 g | ** |
| Sodium | 414,0 mg | 17% |
| Calcium | 29,0 mg | 3% |
| Fer | 0,74 mg | 5% |
| Magnésium | 11,0 mg | ** |
| Cuivre | 0,057 mg | ** |
| Phosphore | 46,0 mg | ** |
| Potassium | 56,0 mg | ** |
| Zinc | 0,33 mg | ** |
| Sélénium | 10,2 mcg | ** |
| Caféine | 0,0 mg | ** |
| Théobromine | 0,0 mg | ** |
| Alcool | 0,0 g | ** |
| Vitamine A, RAE | 1,0 mcg | ** |
| Vitamine C | 1,0 mg | ** |
| Vitamine D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamine E | 0,32 mg | ** |
| Vitamine K | 3,2 mcg | ** |
| Vitamine B-6 | 0,12 mg | ** |
| Vitamine B12 | 0,01 mcg | ** |
| Rétinol | 1,0 mcg | ** |
| Thiamine | 0,152 mg | ** |
| Riboflavine | 0,025 mg | ** |
| Niacine | 1,934 mg | ** |
| Carotène Alpha | 0,0 mcg | ** |
| Carotène Bêta | 0,0 mcg | ** |
| Folate total | 47,0 mcg | ** |
| Eau | 68,3 g | ** |
