Points Clés
Quels sont les bienfaits des épinards pour la santé?
Les épinards sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants qui peuvent aider à renforcer le système immunitaire et à améliorer la santé globale.
Le soufflé aux épinards est-il un plat sain pour perdre du poids?
Le soufflé aux épinards peut être un choix sain pour perdre du poids s'il est préparé avec des ingrédients faibles en calories et en matières grasses.
Comment intégrer le soufflé aux épinards dans un régime équilibré?
Le soufflé aux épinards peut être consommé en accompagnement d'une salade verte et de protéines maigres pour un repas équilibré.
Les épinards sont-ils riches en fibres?
Oui, les épinards sont une bonne source de fibres alimentaires, ce qui peut favoriser la digestion et la satiété.
Le soufflé aux épinards convient-il aux végétariens?
Oui, le soufflé aux épinards peut être adapté pour les végétariens en remplaçant les ingrédients d'origine animale par des alternatives végétales.
Quels sont les nutriments clés présents dans le soufflé aux épinards?
Le soufflé aux épinards peut contenir des protéines, des fibres, des vitamines et des minéraux essentiels pour la santé.
Le soufflé aux épinards peut-il être consommé dans le cadre d'un régime végétalien?
Oui, le soufflé aux épinards peut être adapté pour les régimes végétaliens en utilisant des substituts d'origine végétale pour les produits laitiers et les œufs.
Comment préparer un soufflé aux épinards sain et équilibré?
Pour préparer un soufflé aux épinards sain, utilisez des épinards frais ou surgelés, des œufs, du lait écrémé et des assaisonnements faibles en sel et en matières grasses.
Principaux Nutriments (Pour une portion de 100g)
Calories
126 kcal
Graisses
8,49 g
Protéines
5,7 g
Graisses
7,1 g
6% Valeur Nutritionnelle de Référence*
*Valeur Nutritionnelle de Référence (VNR) : 2 000 calories par jour
Répartition des Calories*
*% se référant uniquement aux 3 macronutriments
Soufflé aux épinards: informations nutritionnelles
| Portion : 100g | %VNR* | |
|---|---|---|
| Calories | 126,0 kcal | 6% |
| Glucides totaux | 7,1 g | 2% |
| Fibre | 1,1 g | 4% |
| Sucre | 2,45 g | ** |
| Protéines | 5,7 g | 8% |
| Graisses totales | 8,49 g | 15% |
| Cholestérol | 100,0 mg | 33% |
| Graisses saturées | 4,451 g | 20% |
| Graisses monoinsaturées | 2,397 g | ** |
| Graisses polyinsaturées | 0,642 g | ** |
| Sodium | 168,0 mg | 7% |
| Calcium | 102,0 mg | 10% |
| Fer | 0,96 mg | 7% |
| Magnésium | 29,0 mg | ** |
| Cuivre | 0,05 mg | ** |
| Phosphore | 99,0 mg | ** |
| Potassium | 175,0 mg | ** |
| Zinc | 0,57 mg | ** |
| Sélénium | 10,6 mcg | ** |
| Caféine | 0,0 mg | ** |
| Théobromine | 0,0 mg | ** |
| Alcool | 0,0 g | ** |
| Vitamine A, RAE | 247,0 mcg | ** |
| Vitamine C | 0,6 mg | ** |
| Vitamine D | 0,9 mcg | ** |
| Vitamine E | 1,26 mg | ** |
| Vitamine K | 133,0 mcg | ** |
| Vitamine B-6 | 0,083 mg | ** |
| Vitamine B12 | 0,38 mcg | ** |
| Rétinol | 99,0 mcg | ** |
| Thiamine | 0,081 mg | ** |
| Riboflavine | 0,236 mg | ** |
| Niacine | 0,418 mg | ** |
| Carotène Alpha | 0,0 mcg | ** |
| Carotène Bêta | 1787,0 mcg | ** |
| Folate total | 46,0 mcg | ** |
| Eau | 77,53 g | ** |
