Points Clés
Quels sont les bienfaits pour la santé des ignames cuits?
Les ignames cuits sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux qui peuvent contribuer à une alimentation saine.
Les ignames cuits sont-ils recommandés pour les personnes suivant un régime alimentaire spécifique?
Les ignames cuits peuvent être inclus dans divers régimes alimentaires en raison de leur profil nutritionnel bénéfique.
Les ignames cuits peuvent-ils aider à perdre du poids?
Les ignames cuits peuvent être un choix sain pour ceux qui cherchent à perdre du poids en raison de leur faible teneur en calories et leur capacité à favoriser la satiété.
Comment intégrer les ignames cuits dans un régime alimentaire équilibré?
Les ignames cuits peuvent être consommés comme accompagnement, en purée ou ajoutés à des salades pour une alimentation équilibrée.
Les ignames cuits sont-ils adaptés aux personnes souffrant de certaines conditions de santé?
Les ignames cuits peuvent être bénéfiques pour les personnes souffrant de certaines conditions de santé en raison de leur profil nutritionnel.
Quelle est la meilleure façon de préparer les ignames cuits pour en conserver les bienfaits nutritionnels?
Les ignames cuits conservent au mieux leurs bienfaits nutritionnels lorsqu'ils sont cuits à la vapeur ou rôtis au four.
Les ignames cuits sont-ils une source d'énergie durable?
Les ignames cuits peuvent fournir une source d'énergie durable en raison de leur teneur en glucides complexes.
Les ignames cuits peuvent-ils aider à réguler la glycémie?
Les ignames cuits peuvent contribuer à la régulation de la glycémie en raison de leur indice glycémique modéré.
Principaux Nutriments (Pour une portion de 100g)
Calories
141 kcal
Graisses
2,94 g
Protéines
1,57 g
Graisses
27,55 g
7% Valeur Nutritionnelle de Référence*
*Valeur Nutritionnelle de Référence (VNR) : 2 000 calories par jour
Répartition des Calories*
*% se référant uniquement aux 3 macronutriments
Ignames cuits: informations nutritionnelles
| Portion : 100g | %VNR* | |
|---|---|---|
| Calories | 141,0 kcal | 7% |
| Glucides totaux | 27,55 g | 9% |
| Fibre | 4,3 g | 17% |
| Sucre | 0,42 g | ** |
| Protéines | 1,57 g | 2% |
| Graisses totales | 2,94 g | 5% |
| Cholestérol | 2,0 mg | 1% |
| Graisses saturées | 0,818 g | 4% |
| Graisses monoinsaturées | 1,019 g | ** |
| Graisses polyinsaturées | 0,92 g | ** |
| Sodium | 143,0 mg | 6% |
| Calcium | 45,0 mg | 5% |
| Fer | 0,57 mg | 4% |
| Magnésium | 34,0 mg | ** |
| Cuivre | 0,179 mg | ** |
| Phosphore | 88,0 mg | ** |
| Potassium | 616,0 mg | ** |
| Zinc | 0,24 mg | ** |
| Sélénium | 0,7 mcg | ** |
| Caféine | 0,0 mg | ** |
| Théobromine | 0,0 mg | ** |
| Alcool | 0,0 g | ** |
| Vitamine A, RAE | 15,0 mcg | ** |
| Vitamine C | 4,0 mg | ** |
| Vitamine D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamine E | 2,8 mg | ** |
| Vitamine K | 3,6 mcg | ** |
| Vitamine B-6 | 0,283 mg | ** |
| Vitamine B12 | 0,0 mcg | ** |
| Rétinol | 11,0 mcg | ** |
| Thiamine | 0,089 mg | ** |
| Riboflavine | 0,025 mg | ** |
| Niacine | 0,594 mg | ** |
| Carotène Alpha | 0,0 mcg | ** |
| Carotène Bêta | 40,0 mcg | ** |
| Folate total | 20,0 mcg | ** |
| Eau | 66,36 g | ** |
