Points Clés
Quels sont les bienfaits pour la santé de manger des oranges?
Les oranges sont riches en vitamine C, en fibres alimentaires et en antioxydants, ce qui peut aider à renforcer le système immunitaire, améliorer la digestion et protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres.
Les oranges peuvent-elles aider à perdre du poids?
Les oranges sont faibles en calories et riches en fibres, ce qui peut aider à favoriser la satiété et à contrôler l'appétit, ce qui peut être bénéfique pour la perte de poids.
Est-ce que manger des oranges peut aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires?
Les oranges sont riches en nutriments tels que la vitamine C, le potassium et les antioxydants, qui peuvent aider à maintenir la santé du cœur et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
Les oranges sont-elles adaptées à un régime alimentaire équilibré?
Les oranges sont une excellente source de nutriments essentiels et peuvent être incluses dans un régime alimentaire équilibré pour fournir des vitamines, des minéraux et des fibres nécessaires à une bonne santé.
Quelle est la meilleure façon de consommer des oranges pour en tirer le maximum de bienfaits pour la santé?
Il est recommandé de consommer des oranges fraîches et entières plutôt que sous forme de jus pour bénéficier de tous les nutriments et de la fibre qu'elles contiennent.
Principaux Nutriments (Pour une portion de 100g)
Calories
47 kcal
Graisses
0,12 g
Protéines
0,94 g
Graisses
11,75 g
2% Valeur Nutritionnelle de Référence*
*Valeur Nutritionnelle de Référence (VNR) : 2 000 calories par jour
Répartition des Calories*
*% se référant uniquement aux 3 macronutriments
Orange: informations nutritionnelles
| Portion : 100g | %VNR* | |
|---|---|---|
| Calories | 47,0 kcal | 2% |
| Glucides totaux | 11,75 g | 4% |
| Fibre | 2,4 g | 10% |
| Sucre | 9,35 g | ** |
| Protéines | 0,94 g | 1% |
| Graisses totales | 0,12 g | 0% |
| Cholestérol | 0,0 mg | 0% |
| Graisses saturées | 0,015 g | 0% |
| Graisses monoinsaturées | 0,023 g | ** |
| Graisses polyinsaturées | 0,025 g | ** |
| Sodium | 0,0 mg | 0% |
| Calcium | 40,0 mg | 4% |
| Fer | 0,1 mg | 1% |
| Magnésium | 10,0 mg | ** |
| Cuivre | 0,045 mg | ** |
| Phosphore | 14,0 mg | ** |
| Potassium | 181,0 mg | ** |
| Zinc | 0,07 mg | ** |
| Sélénium | 0,5 mcg | ** |
| Caféine | 0,0 mg | ** |
| Théobromine | 0,0 mg | ** |
| Alcool | 0,0 g | ** |
| Vitamine A, RAE | 11,0 mcg | ** |
| Vitamine C | 53,2 mg | ** |
| Vitamine D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamine E | 0,18 mg | ** |
| Vitamine K | 0,0 mcg | ** |
| Vitamine B-6 | 0,06 mg | ** |
| Vitamine B12 | 0,0 mcg | ** |
| Rétinol | 0,0 mcg | ** |
| Thiamine | 0,087 mg | ** |
| Riboflavine | 0,04 mg | ** |
| Niacine | 0,282 mg | ** |
| Carotène Alpha | 11,0 mcg | ** |
| Carotène Bêta | 71,0 mcg | ** |
| Folate total | 30,0 mcg | ** |
| Eau | 86,75 g | ** |
