Points Clés
Quels sont les bienfaits pour la santé des dattes?
Les dattes sont riches en fibres, en antioxydants et en minéraux essentiels qui peuvent contribuer à une bonne santé digestive et à la prévention de maladies.
Les dattes sont-elles bonnes pour perdre du poids?
Les dattes sont naturellement sucrées et peuvent être une alternative saine aux bonbons et autres desserts riches en calories. Cependant, elles doivent être consommées avec modération dans le cadre d'un régime équilibré pour perdre du poids.
Comment intégrer les dattes dans un régime alimentaire équilibré?
Les dattes peuvent être ajoutées aux smoothies, aux salades, aux barres énergétiques ou consommées seules comme collation saine pour combler les fringales.
Les dattes sont-elles riches en sucre?
Les dattes sont naturellement sucrées en raison de leur teneur en glucose et en fructose. Il est important de les consommer avec modération, surtout pour les personnes suivant un régime pauvre en sucre.
Les dattes sont-elles adaptées aux personnes suivant un régime végétalien?
Oui, les dattes sont un aliment végétal naturel qui peut être consommé dans le cadre d'un régime végétalien pour apporter des glucides naturels et des fibres à l'alimentation.
Les dattes peuvent-elles aider à réguler la glycémie?
Les dattes ont un indice glycémique modéré, ce qui signifie qu'elles peuvent aider à maintenir la glycémie stable lorsqu'elles sont consommées avec d'autres aliments équilibrés.
Principaux Nutriments (Pour une portion de 100g)
Calories
282 kcal
Graisses
0,39 g
Protéines
2,45 g
Graisses
75,03 g
14% Valeur Nutritionnelle de Référence*
*Valeur Nutritionnelle de Référence (VNR) : 2 000 calories par jour
Répartition des Calories*
*% se référant uniquement aux 3 macronutriments
Datte: informations nutritionnelles
| Portion : 100g | %VNR* | |
|---|---|---|
| Calories | 282,0 kcal | 14% |
| Glucides totaux | 75,03 g | 25% |
| Fibre | 8,0 g | 32% |
| Sucre | 63,35 g | ** |
| Protéines | 2,45 g | 3% |
| Graisses totales | 0,39 g | 1% |
| Cholestérol | 0,0 mg | 0% |
| Graisses saturées | 0,032 g | 0% |
| Graisses monoinsaturées | 0,036 g | ** |
| Graisses polyinsaturées | 0,019 g | ** |
| Sodium | 2,0 mg | 0% |
| Calcium | 39,0 mg | 4% |
| Fer | 1,02 mg | 7% |
| Magnésium | 43,0 mg | ** |
| Cuivre | 0,206 mg | ** |
| Phosphore | 62,0 mg | ** |
| Potassium | 656,0 mg | ** |
| Zinc | 0,29 mg | ** |
| Sélénium | 3,0 mcg | ** |
| Caféine | 0,0 mg | ** |
| Théobromine | 0,0 mg | ** |
| Alcool | 0,0 g | ** |
| Vitamine A, RAE | 0,0 mcg | ** |
| Vitamine C | 0,4 mg | ** |
| Vitamine D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamine E | 0,05 mg | ** |
| Vitamine K | 2,7 mcg | ** |
| Vitamine B-6 | 0,165 mg | ** |
| Vitamine B12 | 0,0 mcg | ** |
| Rétinol | 0,0 mcg | ** |
| Thiamine | 0,052 mg | ** |
| Riboflavine | 0,066 mg | ** |
| Niacine | 1,274 mg | ** |
| Carotène Alpha | 0,0 mcg | ** |
| Carotène Bêta | 6,0 mcg | ** |
| Folate total | 19,0 mcg | ** |
| Eau | 20,53 g | ** |
