Points Clés
Quels sont les bienfaits pour la santé de manger du maquereau mariné?
Le maquereau mariné est riche en acides gras oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque et le fonctionnement du cerveau.
Le maquereau mariné est-il recommandé dans le cadre d'un régime alimentaire équilibré?
Oui, le maquereau mariné est une excellente source de protéines maigres et peut être inclus dans un régime alimentaire sain.
Le maquereau mariné est-il faible en matières grasses?
Le maquereau mariné est en effet relativement faible en matières grasses, ce qui en fait un choix nutritif pour ceux qui surveillent leur apport en graisses.
Le maquereau mariné est-il une bonne source de vitamines et minéraux?
Oui, le maquereau mariné est une bonne source de vitamines B12, D et de sélénium, qui sont importants pour la santé globale.
Le maquereau mariné peut-il aider à perdre du poids?
Le maquereau mariné est une option saine pour ceux qui cherchent à perdre du poids en raison de sa teneur élevée en protéines et en acides gras sains.
Comment intégrer le maquereau mariné dans un régime alimentaire équilibré?
Le maquereau mariné peut être ajouté à des salades, des sandwichs ou consommé tel quel avec des légumes pour un repas sain et équilibré.
Le maquereau mariné est-il adapté aux personnes suivant un régime sans gluten?
Oui, le maquereau mariné est naturellement sans gluten, ce qui en fait une option sûre pour les personnes souffrant de la maladie cœliaque ou suivant un régime sans gluten.
Le maquereau mariné est-il une source de protéines complètes?
Oui, le maquereau mariné est une source de protéines complètes, ce qui signifie qu'il contient tous les acides aminés essentiels nécessaires au corps.
Principaux Nutriments (Pour une portion de 100g)
Calories
219 kcal
Graisses
17,33 g
Protéines
11,07 g
Graisses
4,02 g
11% Valeur Nutritionnelle de Référence*
*Valeur Nutritionnelle de Référence (VNR) : 2 000 calories par jour
Répartition des Calories*
*% se référant uniquement aux 3 macronutriments
Maquereau mariné: informations nutritionnelles
| Portion : 100g | %VNR* | |
|---|---|---|
| Calories | 219,0 kcal | 11% |
| Glucides totaux | 4,02 g | 1% |
| Fibre | 0,6 g | 2% |
| Sucre | 1,28 g | ** |
| Protéines | 11,07 g | 15% |
| Graisses totales | 17,33 g | 32% |
| Cholestérol | 40,0 mg | 13% |
| Graisses saturées | 3,165 g | 14% |
| Graisses monoinsaturées | 9,954 g | ** |
| Graisses polyinsaturées | 2,907 g | ** |
| Sodium | 539,0 mg | 22% |
| Calcium | 16,0 mg | 2% |
| Fer | 1,14 mg | 8% |
| Magnésium | 47,0 mg | ** |
| Cuivre | 0,057 mg | ** |
| Phosphore | 135,0 mg | ** |
| Potassium | 232,0 mg | ** |
| Zinc | 0,42 mg | ** |
| Sélénium | 25,8 mcg | ** |
| Caféine | 0,0 mg | ** |
| Théobromine | 0,0 mg | ** |
| Alcool | 0,0 g | ** |
| Vitamine A, RAE | 24,0 mcg | ** |
| Vitamine C | 2,3 mg | ** |
| Vitamine D | 9,2 mcg | ** |
| Vitamine E | 2,22 mg | ** |
| Vitamine K | 8,7 mcg | ** |
| Vitamine B-6 | 0,241 mg | ** |
| Vitamine B12 | 3,72 mcg | ** |
| Rétinol | 24,0 mcg | ** |
| Thiamine | 0,105 mg | ** |
| Riboflavine | 0,191 mg | ** |
| Niacine | 5,278 mg | ** |
| Carotène Alpha | 0,0 mcg | ** |
| Carotène Bêta | 1,0 mcg | ** |
| Folate total | 6,0 mcg | ** |
| Eau | 63,43 g | ** |
